Принятие отрицательных эмоций
2. Прими удобную позу (сидя, лёжа) и закрой глаза.
3. Прослушай авторскую медитацию Екатерины Грязновой.
4. Наблюдай за дыханием и за тем, как напряжённость и негатив исчезают из-за силы принятия.
- Выбери не слишком простую, но и не слишком сложную проблему — ту, которая вызывает у тебя небольшой стресс.
- Не пытайся изменить свои эмоции — просто наблюдай за ощущениями в теле.
- Можешь прикладывать ладони к местам, где ощущаешь дискомфорт: поддерживать себя очень важно.
2. Прими удобную позу (сидя, лёжа) и закрой глаза.
3. Прослушай авторскую медитацию Екатерины Грязновой.
4. Наблюдай за дыханием и за тем, как напряжённость и негатив исчезают из-за силы принятия.
- Выбери не слишком простую, но и не слишком сложную проблему — ту, которая вызывает у тебя небольшой стресс.
- Не пытайся изменить свои эмоции — просто наблюдай за ощущениями в теле.
- Можешь прикладывать ладони к местам, где ощущаешь дискомфорт: поддерживать себя очень важно.